Aqua-Fitness, Tauchen und Schwimmen zählen weltweit zu den gesündesten Sportarten, die sich für jede Altersklasse, für trainierte und antrainiert Menschen gleichermaßen eignet. Auch für Personen, die in ihren Bewegungen eingeschränkt sind, stellen Übungen im Wasser eine tolle Alternative dar. Zudem ist das Verletzungsrisiko der Gelenke sehr gering. Zudem sorgt Wasser für Entspannung und bringt Geist sowie Körper in einen Zustand des Gleichgewichts.
Schwimmen ist ein ideales Ganzkörpertraining: Es beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor, da sich während der Sporteinheit die Blutgefäße an der Oberfläche der Haut zusammenziehen und so das Blut in den Brustraum drückt. Dadurch muss das Organ kräftig arbeiten, wobei das Volumen angehoben wird und die Herzfrequenz senkt. So wird der Körper leistungsfähiger und stabiler.
Wer unter Diabetes oder Asthma leidet, sollte das Tauchen für sich entdecken. Tauchübungen beugen nämlich Arterienverstopfungen vor. In solchen Momenten kann man sich vollkommen entspannen und dem Stress des Alltags entfliehen. Damit es jedoch zu keinem Problem kommt, sollte vor dem ersten Tauchgang ein Arzt zu Rate gezogen werden, um die Tauchfähigkeit zu überprüfen. Bevor man sich an das Tauchen wagt, sollte man zudem das Kraulschwimmen sowie den Bruststill beherrschen.

Wer schwimmt, absolviert ein Ganzkörpertraining unter Wasser. Denn das Schwimmen ist eine Allround-Sportart. Da man sich unter Wasser einem erhöhten Widerstand ausgesetzt sieht, sind die Bewegungen an sich zwar anstrengender, aber dafür gleichermaßen effektiver. Mit den verschiedenen Schwimmstilen – Kraul-, Brust- sowie Rückenschwimmen – trainieren Sie verschiedene Muskelgruppen. Vor allem die gleichmäßigen Bewegungen helfen dabei, den gesamten Körper zu trainieren. Dabei beugen Sie Fehlhaltungen und Schmerzen vor.