Wenn die Sonne scheint, Freunde zu Besuch sind und man einfach nur einen schönen Tag am Swimmingpool im eigenen Garten verbringen möchte, will man natürlich auch mit dem richtigen Snack versorgt sein. Doch welches Essen eignet sich wirklich fürs Schwimmen und gibt es irgendwelche Besonderheiten zu beachten?
Wer kennt es nicht: Oft haben einem die Eltern geraten, dass man nach dem Essen mindestens eine halbe Stunde warten solle, bevor man sich in das kalte Nass stürzt. Und so unrecht haben die Erwachsenen gar nicht. Denn vor dem Schwimmen sollte man nur leichte Mahlzeiten zu sich nehmen. Wer gar nichts isst, hat keine Kraft um ordentlich zu Schwimmen. Isst man jedoch zu fettige Sachen, ist der Magen zu sehr mit der Verdauung beschäftigt. Auch scheint Kaffee keine gute Idee zu sein, denn durch seine harntreibende Wirkung muss man öfters auf die Toilette.
Doch nicht nur beim Essen gibt es einiges zu beachten, auch die Lagerung sollte bedacht werden. Wer beispielsweise Essen mit Mayonnaise zu sehr in der Sonne liegen lässt, riskiert Salmonellen – in einem solchen Fall fällt der Pooltag buchstäblich ins Wasser.

Gesund und regelmäßig

Wer jetzt noch nicht so richtig weiß, was er nun essen darf oder eben nicht: Um genügend Energie zu tanken, sollte man Nahrungsmittel mit ordentlich vielen Mineralstoffen und Vitaminen zu sich nehmen. Obst ist eine tolle Alternative sowie Gemüse. Auch auf die Häufigkeit kommt es an. Nur wenn der Körper in regelmäßigen Abständen Nahrung bekommt, wird der Stoffwechsel nicht unterbrochen, sondern bleibt die ganze Zeit in Schwung und wird durchgehend mit ausreichend Energie versorgt. Wer den ganzen Tag im Pool schwimmt, kann schon mal ein wenig kaputt sein. Wer hier nicht auf seinen Körper hört, macht einen gehörigen Fehler. Man sollte sich Auszeiten nehmen, neue Energie tanken und danach ein wenig ruhiger im Wasser sein. Wer direkt aus dem Wasser kommt, sollte dennoch bei der Nahrungsaufnahme wenige Minuten warten. Um die Muskelregeneration voranzutreiben empfiehlt sich proteinreiches Essen.